ダイエットで食事量を減らしてしまうとどうなる?

食事量を落とすとどうなるのか?

ダイエットで陥りがちな落とし穴についてです!

ダイエットで食事量を減らすのはNG

ダイエットで食事量を減らすと、恒常性維持という機能が働き、代謝を下げてどんどん痩せづらい体になっていきます。

正しい食事制限とは、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを整え、カロリーをしっかりと摂りながら体脂肪を落としていかないといけません。

バランスの良い食事が大切!

正しいバランスとは?

そこで正しいタンパク質、脂質、炭水化物のバランスには大きく分けて2種類あります!

脂質制限

1つ目が、脂質制限です。
脂質制限の場合は、炭水化物はしっかりとと摂り、脂質の少ないお肉やお魚を摂っていきます。

糖質制限

2つ目が糖質制限です。
糖質制限の場合は、炭水化物をできるだけ抜きお肉やお魚(脂が多くてOK)をたくさん摂り、タンパク質や脂質をとってみてください!

まとめ

まずはじめはカロリーはそこまで考えず、どちらかのやり方で腹八分目くらいまで1日3~4食は食べてみてください!
食べるものの内容を変えるだけで浮腫が取れ、体脂肪の減っていく場合がほとんどです。

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